Dans les minutes qui suivent l’opération

Vous allez vous réveiller dans la salle de réveil du bloc opératoire. Lorsque vous serez bien réveillé(e) de l’intervention, vous serez raccompagné(e) dans votre chambre.
Le chirurgien viendra alors vous expliquer les détails de l’intervention.
L’équipe de kinésithérapie fera le premier lever le jour de l’intervention.

L’importance de la rééducation

Protocole d’auto-rééducation

• Entre les séances avec votre kinésithérapeute et sauf avis contraire de votre chirurgien, nous vous proposons de faire quelques exercices simples, quelques minutes par jour, afin d’optimiser votre récupération.
• Pensez à bien glacer l’aine, la fesse et la cuisse après les exercices et les séances de kinésithérapie.
• Bougez tous les jours. La mobilisation précoce diminue les douleurs et la raideur postopératoire.
• Si vous rencontrez le moindre problème pendant un exercice, stoppez-le immédiatement pour vous mettre au repos, glacez et parlez-en à votre rééducateur ou chirurgien.

Exercices à faire allongé

1. Contractez le quadriceps (muscle de la cuisse) pendant 10 secondes afin « d’écraser » l’arrière du genou sur le lit, puis relâchez : cela permet la récupération de l’extension complète du genou. Répétez l’exercice 10 fois, 2 fois par jour.
2. Glissez progressivement le talon vers la fesse sur le lit, en vous aidant d’un linge sous le talon si besoin : cela permet la récupération progressive de la flexion du genou. Pliez sans forcer.
   1. Une fois le genou plié, contractez les muscles de la cuisse (quadriceps et ischio-jambiers) pendant 10 secondes : cela participe au réveil et au renfort musculaire.
   2. Relâchez et étendez progressivement la jambe.
      Répétez l’exercice 5 fois, 2 fois par jour.

Exercices à faire debout ou assis

1. Marcher : 2 fois par jour pendant 30 minutes
2. Faire du vélo d’appartement : 15 minutes par jour (si possible ou en cabinet de kinésithérapie
3. Renforcer son quadriceps : 15 minutes (10 mouvements, 3 fois par jour)
4. Monter des marches d’escaliers : au minimum 5 minutes et à la demande (avec l’aide des cannes au début, puis en se tenant à la rampe seule)
5. Réaliser une abduction de la hanche : 5 minutes (10 mouvements, 3 fois par jour)