L’activité physique en général

Vous avez bien sûr entendu dire que la pratique de l’activité physique « c’est bon pour la santé ». Mais qu’est-ce que c’est exactement ?

L’activité physique désigne tous les mouvements que l’on effectue notamment dans le cadre des loisirs, sur le lieu de travail ou pour se déplacer d’un endroit à l’autre. Une activité physique d’intensité modérée ou soutenue a des effets bénéfiques sur la santé.

Il est prouvé que la pratique régulière d’une activité physique améliore la qualité de vie, favorise une meilleure récupération à l’effort : plus on en fait, plus c’est facile (après 3 à 4 semaines d’adaptation).
Elle a un effet bénéfique reconnu sur la maladie de Parkinson et sur plusieurs autres maladies.

Qu’attendre de l’activité physique pour les personnes qui ont une maladie de Parkinson ?

On considère aujourd’hui que la pratique régulière d’une activité physique fait partie intégrante de la prise en charge non-médicamenteuse de la maladie de Parkinson.

En plus des bénéfices généraux, le patient ressent des bénéfices sur ses symptômes (diminution ponctuelle du tremblement, de la raideur, et la lenteur), car l’activité physique provoque la sécrétion de dopamine dans le cerveau. Celles et ceux qui pratiquent une activité physique régulière nous témoignent d’ailleurs d’un meilleur moral, et se sentent mieux.

Comment s’organiser en pratique ?

Pour les personnes n’ayant pas fait d’activité physique depuis longtemps, nous recommandons de faire un test d’effort préalable, puis de démarrer progressivement cette activité.

Il est important de choisir une activité physique qui plaise, de façon à la pratiquer avec régularité : nous recommandons une pratique régulière d’au moins 3 fois par semaine, d’une intensité moyenne à soutenue. Il doit y avoir une accélération du cœur, un essoufflement qui permette quand même de continuer à parler et une transpiration. Cela peut être une activité individuelle ou collective, organisée ou indépendante.

Les activités les plus souvent pratiquées sont : la marche à pied active, la marche nordique, le footing, le vélo de route, le vélo d’appartement, l’aquagym, la danse de salon (tango par exemple), le Tai-Chi, mais également l’aviron, le hockey sur gazon en marchant, le karaté, l’athlétisme, etc…

4 phases sont à respecter :

• Phase 1 : phase d’échauffement de 5 minutes environ avec montée progressive de l’intensité de l’effort ;
• phase 2 : phase de travail de 35 à 40 minutes (au moins) ;
• phase 3 : phase de récupération de 5 minutes environ avec diminution progressive de l’intensité ;
• phase 4 : phase d’étirements des muscles ayant travaillé, voire de l’ensemble des muscles du corps. Après les étirements la séance est considérée comme terminée. Il faut bien s’hydrater, et prendre avec soi ses médicaments et son téléphone portable au cas où l’activité se prolonge.

Votre médecin peut vous proposer une ordonnance « sport sur ordonnance », afin de pratiquer votre activité avec un professeur en activité physique adaptée. Cependant, à l’exception de certaines mutuelles qui participent un peu aux frais, il n’y a à ce jour aucun remboursement.

Le sport, c’est la santé !

On appelle ainsi un patient qui intègre l’équipe éducative au sein d’un programme d’éducation thérapeutique destinés aux autres patients. Il a acquis de solides connaissances de sa maladie au fil du temps, grâce notamment à l’éducation thérapeutique.

Il est parfois appelé patient ressource, ou patient expert.

Plusieurs patients interviennent actuellement au sein des ateliers collectifs d’éducation thérapeutique de notre programme (ETPARK). Ils ont tous bénéficié d’une formation complémentaire en éducation thérapeutique financée et organisée par l’association France Parkinson.

Leur rôle est d’animer une ou plusieurs séquences en collaboration avec l’équipe éducative, de témoigner de leur expérience personnelle, de transmettre leurs connaissances, et d’aider à la compréhension en reformulant si besoin, afin de soutenir et motiver leurs pairs. Ils peuvent également participer à la création d’outils et de séquences pédagogiques.

Lors des ateliers collectifs, ils peuvent partager des « trucs et astuces » avec les autres patients pour les aider à mieux gérer leur maladie de Parkinson au quotidien.

Ils sont avant tout des interlocuteurs privilégiés pour les autres patients et apportent une aide précieuse à l’équipe soignante.

Le centre expert Parkinson du CHU de Toulouse a pour missions de :

• Améliorer la qualité des soins en permettant de :
  • Confirmer le diagnostic
  • Proposer une prise en charge pluridisciplinaire
  • Optimiser la stratégie thérapeutique médicamenteuse et non médicamenteuse
• Dispenser des formations spécialisées sur la maladie de Parkinson, destinées au personnel soignant médical et paramédical (kinésithérapeutes, psychologues, orthophonistes, ergothérapeutes, …)
• Proposer un programme d’éducation thérapeutique
• Proposer des protocoles de recherche nationaux et internationaux
• Renforcer la coordination entre les professionnels de santé de la ville et de l’hôpital

Le centre expert Parkinson est une équipe pluridisciplinaire composée de :

Équipe médicale

• Dr BREFEL-COURBON Christine – Neurologue
• Dr FABBRI Margherita – Neurologue
• Dr ORY-MAGNE Fabienne – Neurologue
• Pr RASCOL Olivier – Neurologue

Équipe paramédicale

• Mme BARTHELEMY Christel – Infirmière diplômée d’État
• Mme BLUTEAU Nathalie – Secrétaire médicale
• Mme FABRE Marie-Hélène – Infirmière diplômée d’État
• Mme HARROCH Estelle – Attachée de recherche clinique
• Mme MOHARA Christine – Kinésithérapeute
• Mme SCOTTO D’APOLLONIA Charlotte – Psychologue

Équipe du centre expert Parkinson du CHU de Toulouse